念念设施有平坦的小腹，却苦于莫得技艺去健身房？其实镇江塑料营运部，每天只需10分钟，就能通过瑜伽有用锻练中枢肌群，匡助你暗暗瘦肚子。以下是一套浅显易学的瑜伽四肢，妥当入门者在家熟练。 当先，从“猫牛式”启动，这个四肢能天真脊柱，激活腹部肌肉。接着是“平板复古”，保抓肉体成一条直线，坚抓30秒到1分钟，增强中枢踏实性。然后是“平卧抬腿”，平躺时安逸抬起双腿，叠加10次，有助于紧实腹部。 屯留人才网_屯留招聘网_屯留人才招聘信息网 接下来是“船式”，坐姿中将双腿抬起，保抓均衡，同期收紧腹部，守护1